na mase

[...] twoje zero kaloryczne przed redukcja i jak potem redukcje prowadziłeś ( ile trwała , jaka aktywność , jak cięcie kcal wygladało i jakie kcal na koniec ) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a o tym czy jestes gotowy na mase decyduje poziom BF więc mozesz też zdjęcia sylwetki dać do oceny

mysle ze poczytaj atlas sobie ile serii i w ogole bo chyba nie czyt bo jak na mase to bardzo duzo powt to raz a dwa ze watpie czy ktos ci go poprawi bo to calkowicie odmienne plany na sile jest max 8 serii na duze partie 12-10 na male 6-4 i odpoczynek 3-5 min wiec troche to jest roboty ale moze znajdzie sie ktos dobry kto ci go ulozy jak ma [...]

Dzień bobry ; )) Ja mam pytanie. ; ] Czy plan APOKALIPSY można stosować tak jak plan na mase? Że ciśniemy nim np 2 miesiące, pozniej z 2 tyg przerwy i od nowa.. Czy to trzeba tak fazowo jak przedstawiał na poczatku kolega? Oczywiście nawet ten plan APOKALIPSY musiałbym troche zmienic pod wzgledem cwiczen.. bo mam siłke w domu.. niby [...]

[...] to zauwazy.Ale naprawde malo swiata widzieliscie jak mowicie ze to jest nie mozliwe ze tyle podnosze i wogole ...iluv jest lepiej odemnie zbudowany a 5 kilo wiecej podniesie dlatego ze ja jechalem na wytrzymalosc co 2 dzien klata.. codzinnie biceps.. po 6 serie wszystko 8-10 powtrrzem. Dzieki iluv'owi zmienilem plan i rozbudowywuje sie na mase..

Aha i możecie mną pokierować, co mam bezpośrednio po tym cyklu zrobić? Bo już mam mętlik, ktoś mi powiedział, że bezpośrednio po cyklu, zrób tydzień treningów na 50% ciężaru i odejmij troszkę od diety, by Cię nie zatłusciło. Ktoś z kolei powiedział, jedź dalej z normalna masa, zwiększ kaloryczność diety, żeby nie spadło a dopiero po ok 2 [...]

Ale ten tydzień luzu to mam ćwiczyć sobie lekko, czy wogóle nie wchodzić na siłownię? A co do diety, to skoro nie będę ćwiczył, czy będę ćiczył lżej to normalnie trzymać z dodatnim bilansem kalorycznym tak jak na masę, czy troszkę obciąć, żeby mnie nie zatłuściło? Dzięki panowie zrobie jak mówicie.

cel masa oczywiscie z tego co wiem nie ma koksow na redukcje wszystkie sa na mase w mniejszym lub wiekszym stopniu ... czyli na bank 2.5 g wystarczy ? bo tez czytalem kilka postow na sfd gdzie proponowali gosciowi nawet 3 g na kg masy... ale przeciez organizm to nie worek bez dna... bezsensu tyle w siebie ladowac jak sie wysra duzo z tego...

Chodzi mi o odżywki na masę np. Tribulus; MEGABOL Dibencozide Magnum; ZMA; BCAA.

Jedni nawet wogóle nie chcą robić nóg a inni chcą robić je nawet 2 razy tyg. Jesli ćwiczysz na mase to jeden solidny trening w tyg wystarczy ale ze względu na to ze nogi sa twoim priorytetem, zgodze się na 2x tyg z tym że jeden ciężki a drugi leciutki... poza tym zmien progresje na 12-10-8-6 Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-15 00:41:24

mianowicie ćwiczę 3 razy w tygodniu standardowy plan na masę mięsniową ,jednak mam spore brzuszysko i po każdym treningu lecę na bierznię i maszeruję 40 min spalając 170 kcl.zastanawiam czy to nie gryzie się z budową masy mięśniowej.?

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy wcześniej 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl creatynowy + horse powter na mase 11. POZIOM BF%: Nie mierzony niestety, ale sporo fatu na brzuchu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia, sylwetka pomiędzy Endomorfik a [...]

jeżeli chcesz ćwiczyć na mase to na duże mięśnie rób około 12 seri na małe ok 8 serii liczba powtórzeń 6,8-12

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

SizeXl XXXLSog4u a o sobie: 1.20 lat trenuje 2 lata 188cm wzrostu 85 kg wagi 2.Ostatni trening to typowa masówka: Pon.KLATAKA(Wyciskanie na Płaskiej rozpiętki na płaskiej, Butterfly.wszystko po 4 serie prograsja.TRICEPS(opuszczanie sztangi do czoła leżąc, prostowanie rąk na maszynie.BRZUCH 2cwiczenia Sroda.PLECY(podciaganie na drążku nachwytem, [...]

Ja mam do ciebie taką propozycję, Zamiast długich estrów krótki złota triada na masę nan drolon + testosteron +meta rozpisałbym mnie blokująco

aha nom to ok nie mam co się nim przejmować ale mowicie ze jak bede w diecie jadł duzo węglowodanów i uzupelniał ją białkiem które kupiłem to bedzie git??.... do tego kreatyna i trening na mase i bedzie ok ?

[...] RANO nitro 2 PRZED TRZENIGNIEM xpand PO TRENINGU mono z dekstrozą i tauryną DNI NIETRENINGOWE RANO XPAND PO POŁUDNIU nitro Wyjaśnijcie mi tylko czemu nitro walić z rana w dni treningowe bo nie kumam czegoś. A białko po treningu z węglami polecał ellis w swoim arcie "dieta na mase - dodatkowe kilogramy dla wszystkich potrzebujących

za duża waga czy jak ? a na mase mnie nie stać na tyle posiłków dziennie ;/

Ja mam kumpli co biorą odemnie o kilkanaście kg. wiecej na klate i w innych ćwiczeniach ,ale na rękę nie mają szans. Dlatego że tu nie liczą sie ćwiczenia na mase i siłe ,ale na wytrzymałość czyli ok. 40 do nawet 100 powtórzeń ,tak tak !!! .Dobrze o tym wiem bo kiedyś ćwiczyłem takimi "ściągaczami ze sprężynką" napewno wiecie(trzyma sie [...]